Trainingsprogramma voor de winterperiode

 

Tijdens dit 6 uur durende programma (3 x 2 uur) gaan we samen door de volgende onderdelen:

Sessie 1:

Fysiek 45 min

Naarmate we ouder worden wordt de beweeglijkheid in vooral de heupen minder. Wat kun je voor oefeningen doen om dit te verbeteren? (of in ieder geval niet verder te verslechteren)

• Check van de belangrijkste fysieke punten in de golfswing.

• Fysieke oefeningen die je thuis kan doen.

• Rotatie en stapoefeningen in de golfswing.

Putten 45 min 

• Check van de juiste setup voor een put.

• 3 x H voor een correcte put beweging.

• Waarom helpt een juiste put beweging je volle swing?

• Outdoor en indoor oefeningen.

 Chippen 30 min

• Check van de juiste setup voor een chip en heb je de juiste club (vlieg-rol).

• De chip beweging met eind check.

• Waarom helpt een juiste chip beweging je volle swing?

• Outdoor en indoor oefeningen.

---

Sessie 2:

Pitchen 30 min

• Check van de juiste setup voor een pitch, juiste club selectie en grippen (voor gewenste afstand en maximaal vliegen en weinig rollen).

• De pitch beweging met eind check.

• Waarom helpt een juiste pitch beweging je volle swing?

• Outdoor en indoor oefeningen.

Volle swing (inclusief driver) 90 min

• Een goede start positie is het halve werk.

• Trainen van de posities in stapjes, in combinaties en in slow motion.

• Belang van de rotatie en stapoefeningen voor een juiste transitie van backswing naar doorswing.

• Belang van snelheid om meer afstand in je slagen te krijgen en hoe train je dit?

• Welke oefeningen kun je thuis doen?

---

Sessie 3:

120 min

• Vragen, herhalingen & aanvullingen voor de eerste twee sessies.

• De slagen uitgebreid oefenen op de PAR3 baan: dus welke slag/club gebruik je bij welke ligging?